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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是指排便次数减少，大便干燥而硬，同时伴有排便困难、腹部胀满、不适等症状。便秘严重会导致身体内毒素、垃圾无法及时排出，对身体健康造成严重威胁。
便秘的原因有很多，包括饮食因素、生活习惯、精神压力、药物作用等。在饮食方面，缺乏纤维素、饮水不足、蔬菜水果摄入不足等都是引起便秘的常见原因。生活习惯上，缺乏运动、久坐等都会影响肠道蠕动，造成便秘问题。
便秘严重会导致腹部不适、胀气、胃痛等症状，尤其是在饭后一小时出现胃痛，提示肠道排空不畅。这种情况一般是因为肠道内积存的大量粪便压迫胃部，引起不适。长期便秘还会导致肠道内细菌滋生、毒素堆积，影响全身健康。
治疗便秘首先要调整饮食习惯，多摄入富含膳食纤维的食物，增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入。同时多饮水，保持良好的排便习惯，避免过度用力。适量运动也是保持肠道健康的重要方式，适当增加运动量可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
如果饮食和生活方式调整后依然有便秘问题，可以尝试使用一些药物辅助治疗。但在使用药物时要注意遵医嘱，避免滥用泻药，长期滥用泻药会造成肠道功能紊乱，反而加重便秘问题。可以选择一些温和的泻药，如植物纤维素类制剂、益生菌等，来帮助缓解便秘问题。
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