肠胃功能降低会有许多不良症状出现，那些容易腹部胀气、消化不良、胃口下降的人，应该通过好的方式来提高肠胃功能，肠胃动力充足，蠕动速度快，不仅可以让身体消化良好吸收食物中的营养物质，也可以让粪便排泄正常。但是，很多人的肠胃功能却降低，没有采取合理的改善措施，可能会不断加重。那么，通过运动这种方式是否可以让肠胃道功能提高呢？
想要促进肠胃健康，适当锻炼确实有效果。现在很多人都久坐不动，运动量过少肠胃蠕动速度缓慢，动力不足，无法正常消化食物，可能会有消化不良表现。而通过适当的运动可以加强身体循环，代谢，同时让肠胃正常蠕动，还可以在运动的帮助下提高抵抗力，改善肠胃功能下降情况。
哪些运动可以帮助改善肠胃不适？
1、饭后散步
部分运动适合肠胃功能降低的人进行，特别是饭后适当散步，通过这种方式有促进健康的效果。很多人食物摄入之后久坐不动或者直接去睡觉，肠道蠕动速度缓慢，身体消化会受影响。如果可以在吃完饭之后去走路，缓慢散步，通过这种方式让下肢的活动量多，血液循环速度加快，提供给肠胃进行消化的血液量也增多，加上肠胃动力充足，蠕动速度快，也可以让肠胃功能下降情况得到改善。
2、仰卧起坐
想要保持消化系统功能良好，平时可以适当进行仰卧起坐这项运动。仰卧起坐容易进行，不会受到场地的限制，在进行仰卧起坐的时候腹部的活动量多，可以有效锻炼腹部的肌肉。另外，在不断仰卧起坐的时候肠道蠕动速度快，很多人肠胃不适，消化不良，通过仰卧起坐之后促进气体的排泄，胀气这种情况会改善，肠道动力充足，身体的消化也会保持良好。
3、提肛运动
要改善肠胃不良症状，平时可以适当进行提肛运动。提肛运动可以有效促进局部的血液循环，同时提高肛门括约肌收缩能力，在功能正常的帮助下血液循环良好，不仅可以预防痔疮，还对便秘改善有帮助。很多人肠胃经常有不良反应，通过做提肛运动让局部的血液循环保持正常，提供更多血液给肠胃，消化不良症状会减轻。
4、瑜伽运动
要减轻肠胃的不适感，平时可以适当做瑜伽运动。瑜伽是比较流行的运动形式，在做瑜伽的时候肢体的活动量多，对于长时间伏案工作的人来说有良好的调节效果，进行这项运动可以促进肢体的血液循环，在活动量增多之后肠胃蠕动速度快，也可以改善消化不良，肠胃不适等情况。
-
-
胃肠道功能紊乱怎么调理
廖献花 主治医师
-
-
胃肠道功能紊乱怎么治疗
廖献花 主治医师
-
-
胃肠道功能紊乱会导致便秘吗
廖献花 主治医师
-
-
胃肠道功能紊乱可以怀孕吗
廖献花 主治医师
-
-
减重手术会影响胃肠道功能吗
刘雁军 主任医师
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：慢性萎缩性胃炎、...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：师从东直门中医医...
-
-
辽宁省肿瘤医院(中国医科大学肿瘤医院) 消化内科
擅长：肺癌、乳腺癌、恶...
-
-
辽宁省肿瘤医院(中国医科大学肿瘤医院) 消化内科
擅长：从事肿瘤内科临床...
-
-
辽宁省肿瘤医院(中国医科大学肿瘤医院) 消化--淋巴放疗病区
擅长：擅长血液病，鼻咽...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：采用中西医结合方...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：中西医治疗急慢性...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
中国中医科学院眼科医院 目系眼病科（眼底病内科、青光眼）
擅长：中医、中西医结合...
-
-
中国中医科学院眼科医院 皮肤科
擅长：中西医结合治疗湿...
-
-
中国中医科学院眼科医院 疼痛科
擅长：应用针法、针刀疗...
-
-
胃肠道功能紊乱的危害
胃肠功能紊乱是一种胃肠功能性疾病，专业术语称胃肠神经官能症，指由情绪因素引起神经功能紊乱，导致胃肠道功能紊乱与分泌机能失调的胃肠综合征的总称。胃肠道功能紊乱的主要病因是精神因素，生活压力太大，情绪焦虑... 详细»
-
-
检查胃肠道做什么检查
检查胃肠道通常需要做电子胃肠镜、腹部立位平片、便常规等项目。1、电子胃肠镜：电子胃肠镜主要是为了判断肠道方面的疾病以及胃部方面疾病，一般可以用于诊断胃炎、胃溃疡、肠炎、肠癌等疾病，是非常重要的诊断方式... 详细»
公众号
头条号
百家号