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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
腹泻和便秘是排便不畅的两种常见情况，对人体健康造成不良影响。腹泻是指连续三天或三天以上的大便次数明显增多，便便呈现稀烂或水样，且常伴有腹泻、腹痛、恶心等不适症状。便秘则是指大便干燥，排便次数减少，且排便过程困难和疼痛。
腹泻与便秘的发生原因各不相同。腹泻的原因包括感染、细菌、病毒、寄生虫等引起的肠道感染，食物中毒，肠道炎症等。而便秘可能是由于饮食结构不合理、缺乏运动、粪便在结肠内滞留时间过长等因素导致的。
针对腹泻，首先要保持充足的水分摄入，以防脱水。多食用米粥、清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，可缓解腹泻症状。同时，及时就医，对症治疗是必要的。
对于便秘，建议增加膳食中富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等；适量饮水，保持肠道通畅；保持良好的排便习惯，定时定量排便。如果长期便秘且以上方法无效，也应及时就医。
同时，腹泻和便秘都需注意个人卫生，保持手部清洁，避免交叉感染和疾病传播。
总的来说，腹泻和便秘都是排便不顺畅的症状，对身体健康造成一定的影响。通过调整饮食习惯、增加运动、保持大便习惯等方法能够缓解这些症状。但是，同时也需要警惕可能存在的疾病，及时就医寻求专业的诊断和治疗。
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