为了促进身体健康，平时应该注意好习惯的养成，从饮食，运动等方面入手进行调节，既能保持身材的完美，又可以让身体重要指标维持稳定。很多老年人经过检查却发现血清胆固醇水平过高，又有血液粘稠的现象，这种情况是怎么一回事得了解清楚。有很多人说肉类食物吃太多胆固醇水平就会升高，这种情况是真的吗？
胆固醇水平过高确实有可能是肉类食物吃太多，很多人没有注意饮食的节制，大量吃高脂肪，富含胆固醇的肉类食物，里面这些物质被人体过多获取，除了身体肥胖，还会有血液粘稠的风险，而血脂过高身体的正常血液循环会受影响，血液流动速度缓慢，还可能在血管壁出现了血栓，健康会受威胁。另外，平时运动量过少，长时间大量吸烟喝酒，这些危险因素都容易导致胆固醇浓度增高。
有哪些建议可以降低胆固醇水平？
1、控制饮食
老年人胆固醇水平高，一些改善的建议要听从，特别是控制好个人饮食很重要。很多人在饮食过程中经常吃动物内脏，蛋黄类食物，这些食物含有的胆固醇多，会让胆固醇浓度进一步增加。如果可以选择清淡食物提供营养，多吃新鲜水果蔬菜，或许可以让胆固醇高这种情况得到改善，避免血管受到伤害。
2、坚持锻炼
老年人要降低胆固醇应该积极锻炼身体，通过运动量充足来促进热量消耗，将体内的有害胆固醇排泄掉，才能维持血管健康。很多人长时间不锻炼，运动量过少不仅会降低身体的循环，代谢能力，还更容易让身体肥胖。有部分人缺乏运动，内分泌功能紊乱，体质还会下降。要让身体保持健康，得利用空余的时间去锻炼身体。
3、不沾烟酒
老年人要降低胆固醇水平，平时应该戒烟戒酒，通过不沾烟酒来避免有害物质摄入过多。很多人不注意好习惯的养成，长时间大量吸烟喝酒，但是烟草获取过多，里面的焦油，尼古丁等物质会加速血管病变，让血液变得黏稠。而经常饮酒会刺激血管让血压变化，同样不利于身体健康。如果可以改掉这些坏习惯，上了年纪戒烟戒酒，血清胆固醇水平高这种情况也会缓解。
4、作息规律
老年人要降低胆固醇水平，保持作息的规律也很重要。上了年纪的人有可能神经衰弱，植物神经功能紊乱，进而出现睡眠质量下降情况。如果可以作息正确，养成早睡早起的好习惯，在充足睡眠的帮助下不仅延缓机体衰老，维持内分泌稳定，还能让重要器官功能增强，胆固醇水平高这种情况会改善些。很多人长时间作息无度，身体受到影响很多指标也会变化。
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