生活中，很多女孩子都会为了爱美，想要自己的腿显得又细又长，所以常常会穿高跟鞋。但殊不知，长期穿着高跟鞋会使自己腿部上的肌肉缩小，从而会引起毛细血管堵塞，久而久之就会导致腿部上的肌肉萎缩。虽然说肌肉萎缩是在日常生活中比较常见的一种运动疾病，但是往往也会造成不同程度的大腿肌肉萎缩，严重的话还会出现股骨头坏死。那么，腿部受伤时应该如何更好地去做康复训练呢？
大腿毛细血管堵塞导致肌肉萎缩，该怎么做康复训练？
一、多锻炼
一般来说，肌肉萎缩其实是指横纹肌有营养障碍，肌肉纤维逐渐变细甚至消失，因此导致肌肉的体积缩小。当腿部肌肉出现萎缩现象后，最好能够做适当的腿部锻炼，比如用哑铃、沙袋、橡皮条等工具来辅助你锻炼。这样会使得腿部肌肉适当负重，从而起到一定的锻炼作用。锻炼时，最好每次能够逐渐地增加运动量，能使肌肉迅速感觉疲劳，更好地达到锻炼肌肉的目的。
二、有氧运动
除了用器械工具辅助锻炼外，也可以根据患者自身的年龄和身体状况选择适当的一些有氧运动进行锻炼。常见的像是步行、快走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、打太极、跳健身舞、跳绳、踢足球等等。这些都是很好的运动方式，能够让人进行新陈代谢，对肌肉萎缩也有一定的辅助治疗的作用。
三、每天按摩
除了适当做些锻炼肌肉的运动外，还要坚持每天给自己的腿部进行按摩，轻轻揉一揉。最好每天晚上也可以泡泡脚，要让大腿有热热的感觉，这样才能对大腿有一定的疗效。同时，也能让脚底的神经活跃起来，否则只运动是没有用的。
四、补充营养
在运动的同时，也别忘了给自己补充多点营养。腿部肌肉萎缩现象和自身的营养也有很大的关系，如果营养跟不上的话，很难让腿恢复健康。平时多补充一些蛋白质和钙质，多喝大骨头汤，才能更好地让大腿慢慢恢复健康。
的确，大腿出现肌肉萎缩虽不是什么大疾病，但如果发现了腿部肌肉萎缩现象一定要及时就医。再结合一些康复训练的方法进行积极治疗，对萎缩的部位进行正确的康复护理，相信会较好地恢复让自己大腿恢复健康。
-
-
脑部毛细血管堵塞严重吗
周香雪 副主任医师
-
-
毛细血管瘤是怎么引起的
崔驰 副主任医师
-
-
毛细血管发紫怎么回事
李承志 副主任医师
-
-
面部毛细血管扩张怎么治
朱鹏 副主任医师
-
-
腿上有毛细血管扩张怎么办
李承志 副主任医师
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：脑血管疾病、老年...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：对中枢神经系统感...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：神经系统变性病、...
-
-
天津市环湖医院 神经脊柱外科
擅长：神经脊柱外科疾病...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
脑毛细血管堵塞能恢复吗
准确而言，脑没有毛细血管，所谓的脑毛细血管堵塞，应该是细小动脉阻塞，也可称为腔隙性脑梗塞，属于脑血管堵塞的一种，没有最好的治疗方法，但通过治疗可以得到较好的缓解作用。需根据具体的原因进行治疗。1、脑血... 详细»
-
-
脚踝毛细血管发紫
出现这种脚踝区的毛细血管发紫，大部分是由于血液循环不通畅引起的，与长时间的站立走路或者重体力劳动有很大的关系，如果是生理性的，一般不需要特殊治疗，休息的时候抬高脚部，局部进行热敷就可以了。如果是深静脉... 详细»
-
-
鼻子毛细血管出血怎么回事
鼻子毛细血管出血一般是天气干燥、外伤、鼻炎等。1、天气干燥：如果天气比较干燥的时候会导致毛细细管，缺乏水分出现干燥和出血，选择生理盐水对鼻子的部位进行冲洗。2、外伤：如果鼻腔的黏膜受到外伤以后也会导致... 详细»
公众号
头条号
百家号