转氨酶偏高100多养肝护肝

转氨酶是一种存在于肝脏细胞内的酶，它的正常水平可以反映出肝脏的健康状况。当转氨酶水平偏高时，可能意味着肝脏受到了损伤或其他问题。

转氨酶水平偏高可能是由于饮食、药物、酗酒、感染、肝炎、脂肪肝等原因引起的。所以要尽量避免暴饮暴食，控制药物使用，避免酗酒等不良习惯，保持身体的健康。

其次，养肝护肝是非常重要的。通过饮食调整和生活习惯的改变，可以达到养肝护肝的效果。可以多摄入一些养肝护肝的食物，比如水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷类等。同时要避免食用过多油腻、高糖、高脂肪的食品，减少对肝脏的负担。

此外，适量运动也是很重要的。适当的运动可以帮助人体排毒，促进新陈代谢，从而减轻肝脏的负担。适合的运动方式有散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以根据自己的身体情况选择合适的运动方式。

最后，定期复查转氨酶水平。在养成良好的生活习惯之后，定期复查转氨酶水平可以及时了解肝脏的健康状况。同时也可以根据复查结果来调整自己的生活方式和饮食习惯。

总之，转氨酶偏高是一个需要引起重视的信号，应该通过养肝护肝、合理饮食、适量运动等方式来帮助肝脏恢复健康。同时要根据医生的建议进行治疗和调整生活方式。保持良好的生活习惯对于肝脏健康至关重要。