寒冷的秋冬季节会发现天气变化明显，在温度降低之后感觉到寒冷，而老年人体质较差，对抗寒冷的能力也降低，需要注意身体的保养，通过正确的方式来对抗寒冷，身体才能保持强壮，否则在寒冷的环境中身体的保养工作没有做好，容易受凉感冒，身体被寒气入侵，还可能会引发严重疾病。那么，寒冷天气老年人需要如何对抗严寒呢？
1、饮食健康
在寒冷的天气想要有效对抗，应该多吃性质温和，有温补身体效果的食物提供营养。因为食物的类型不同，含有的营养物质不同，带来的保养效果也有差异。如果总吃那些生冷，性质寒凉的食物，反而会让身体的耐寒能力变差，而通过饮食调节促进健康，会发现身体抵抗力挺强，身体得到温补之后对抗寒冷的能力也提高，不再那么容易虚弱。
2、坚持运动
天气越寒冷老年人更要坚持锻炼身体，通过运动量充足有促进健康的效果。现在很多人都缺乏锻炼，运动量过少不利于身体的循环，代谢，热量也产生得少，更容易手脚冰冷，感觉到身体抗寒能力差。在坚持锻炼后血液流动速度快，热量又及时产生，肢体会保持温暖，而且这种方式还能提高抵抗力，远离疾病。
3、重视保暖
天气变冷老年人更要养成早晚多添衣的好习惯，因为寒冷的季节早晚温差大，没有根据天气的变化增减衣物，做好防寒保暖工作，会在寒冷刺激下影响身体健康，血管容易收缩。如果本身有血压，血脂水平升高等情况，在寒冷刺激下这些指标变化，身体会有不良反应。因此，要坚持早晚多添衣的好习惯，防止健康受影响。
4、坚持泡脚
天气寒冷老年人要坚持泡脚，通过这种方式也可以收获好处。在身体适应的情况下泡脚，在泡脚的过程中热水传递热量，对手脚保持温暖有帮助，局部的血液循环保持良好，身体才能维持健康。那些长时间运动量少，血液流动速度又缓慢的老年人，到了冬季手脚会冰冷明显，甚至肢体变得僵硬，睡眠质量变差。而通过泡脚这种方式可以让身体变得温暖，同样是对抗严寒有效的方式。
值得注意的是，有严重心脏疾病，出现糖尿病足，双脚有外伤或者静脉曲张的人不宜泡脚。
综上可知，老年人冬季要对抗寒冷方法较多，需要坚持以上这些好习惯，身体正确得到调节，抵抗力也可以提高，避免疾病入侵。
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
中山大学附属第五医院 营养科
擅长：临床常见疾病的诊...
-
-
南方医科大学中西医结合医院 针推康复科
擅长：医疗对面瘫、中风...
-
-
廊坊市人民医院 儿一科
擅长：小儿内科各系统疾...
-
-
朝阳市中心医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
适合老年人健康食品
随着年龄的增长，都会慢慢老去，身体的机能也随之改变，因此老年人必须特别注意自己的饮食，因为此时身体的消化功能大不如前，不能再像年轻时那样吃很多美味的食物，老年人要多吃富含营养的水果和蔬菜，搭配糙米、鸡... 详细»
-
-
老年人养生，得做到4不要，身体健康长寿
众所周知，到了老年阶段之后，人的身体素质会开始下降，此时就需要注重身体的健康保养，通过合理的方式来促进身体健康，这样才可以达到延年益寿的目的。老年人在养生的过程中，同样需要注意很多的问题，不正确的养生... 详细»
-
-
老年人养生，吃什么菜可以增强老年人的免疫力？
随着人们健康意识的提升，养生已然成为了众人的追求。所有人都明白，健康应该摆在第一位。所以在日常生活中，小到饮食，大到护理，都受到人们的关注。特别是老年人对养生则更为关注，因为在到了一定年龄之后，身体各... 详细»
-
-
老年人吃肉可延缓衰老？老年人怎么吃肉才健康？
随着年龄的增长，人的身体会逐渐开始出现衰老的迹象。如果到了老年阶段后，还是十分不注重身体的保养，那么身体的衰老速度就会加快，甚至更容易出现多种疾病。因此，到了一定年纪之后，人们更需要加强身体的保养。通... 详细»
-
-
老年人养生，要注意避开4个误区，或有助于健康长寿
老年人想要延长寿命，避免老年阶段病痛折磨，关键是掌握正确的养生方法，在养生期间误区避开，遵循正确的原则，在做法合理，身体得到正确调节之后抵抗力提高，重要器官功能增强，可以让疾病远离。但是，很多老年人听... 详细»
公众号
头条号
百家号