最坑中老年人的4个养生误区！养生不成反伤身，劝你一个也别踩

中老年人想要正确养护身体，坚持良好的生活习惯是必要的。因为上了年纪身体逐渐衰老，各种身体机能都会有一定程度的下降。但是，如果养生方式不正确，错误行为没有纠正，就很有可能对身体造成不良影响，甚至导致疾病的发生，对中老年人的日常生活造成影响。因此，在保养身体的过程中方法要正确，应当尽量避免进入养生误区。

1、多睡一会更健康

为了让身体保持健康，保持良好的睡眠状态是必要的，所以保养身体的过程中对睡眠时间的控制要合理，不要长时间睡懒觉。尽管充足的睡眠时间可以维持内分泌稳定，同时延缓机体衰老，养足精神。

但是，充足的睡眠并不意味着睡眠时间越长越好，很多老年人听信谣言，陷入误区。每天睡眠时间过长，经常睡懒觉，甚至早上睡到快接近中午的时间，不仅会影响正常规律的饮食，还可能因睡眠时间过长而导致身体缺乏活动量，这其中蕴含着很大的健康隐患。所以，日常保养中要尽量避免陷入这个误区。

2、保健品可以预防疾病

中老年人如果没有疾病出现，不需要服用药物，更不能过分依赖保健品。保健品虽然可以提供人体需要的一部分营养，但是保健品不属于药物，其安全性审查也没有药品严格。如果中老年人本身没有健康问题，大量使用这些保健品，里面的成分摄入过多同样也有健康隐患。

要正确养生，获取营养应该从饮食入手。通过健康规律的饮食摄入来满足身体对蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的需求即可，而不可过分依赖保健品。

3、水分获取量越多越好

中老年人想要维护身体健康，应当保证充足的水分摄入，可以分多次少量饮水，充足的水分摄入不仅能提高基础代谢率，降低血液黏稠度，还可以促进尿液排泄，加速体内有害物质排出体外。

但是，饮水量要控制好，并不是越多饮水量越好。很多人不注意这个问题，每天大量饮水，甚至在睡觉之前也不断补充水分。如果水分获取过多就可能出现出现细胞水中毒，肾脏负担加重等症状，进而对中老年人的身体健康造成影响。

4、运动强度越大效果越好

老年人想要养生不能剧烈锻炼，上了年纪的人关节容易磨损，还可能会有骨骼退行性变的情况。如果长时间剧烈运动，在运动的过程中强度过大，时间过长，都容易让身体受到损伤，不仅很难收获运动带来的好处，还可能对身体造成损伤。

想要保养身体，运动应该注意强度，每次运动的时间不要超过一个小时，还要根据自身情况选择合适的运动项目，不能盲目锻炼，否则就很可能对身体造成负面的影响。

相关视频

相关医生 更多»

刘小林 主任医师

武汉精神卫生中心专家门诊

擅长：擅长抑郁症、精神...

专家专栏

马旻 副主任医师

武汉精神卫生中心专家门诊

擅长：主要临床方向为待...

专家专栏

刘修军 副主任医师

武汉精神卫生中心专家门诊

擅长：各类精神障碍及焦...

专家专栏

丁丽娜 主治医师

吉林大学口腔医院 VIP特诊科

擅长：牙体牙髓疾病、各...

专家专栏

卢绍蓉 副主任医师

昆明市第三人民医院内一科

擅长：从事呼吸内科及感...

专家专栏

许序云 副主任医师 副教授

昆明市第三人民医院门诊部

擅长：。擅长危急重患者...

专家专栏

鲁冰冬 副主任医师

西安市第八医院内科

擅长：擅长消化系统疾病...

专家专栏

王战鑫 副主任医师 副教授

吉林大学口腔医院 VIP特诊科

擅长：无痛及微创拔牙、...

专家专栏

刘红 主任医师 教授

吉林大学口腔医院综合治疗科

擅长：擅长前牙美学修复...

专家专栏

何萍 副主任医师

西安市第八医院内科

擅长：擅长高血压、糖尿...

专家专栏

黄冰冰 副主任医师 副教授

武汉大学口腔医院牙体牙髓一科

擅长：牙体牙髓病的诊断...

专家专栏

王剑平 副主任医师

武汉大学口腔医院牙体牙髓一科

擅长：牙体牙髓科常见病...

专家专栏

相关疾病

老年人眩晕 老年人便秘 老年人腿抽筋 老年人败血症 老年人糖尿病 老年人消化不良 中老年子宫脱垂 老年人流泪多 老年人小腿浮肿 老年人心肌梗死 年轻人的眼袋 痘坑 中老年男子排尿困难且有灼痛 体瘦个高者出现尿频和腰酸痛 行走踩棉花感 植物人 中老年男子部分性雄激素缺乏综合征 渐冻人

相关语音