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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
众所周知，深蹲是现在很常见的运动方式之一，能够有效的锻炼到我们腿部和臀部的肌肉，深受人们的喜爱。近些年来，关于深蹲的话题一直都是处在热门中，这是由于人们对自己的保护意识加重。因为深蹲本身对人体的膝关节的磨损是有的，一不小心就会导致膝关节出现问题。所以，传出了很多关于深蹲的负面信息，例如不少朋友都会担心深蹲对自己的膝盖造成太大的负担。那么，在日常生活中，如果出现膝盖痛的症状还可以进行深蹲的锻炼吗？会不会对膝盖造成危害？
膝盖痛对深蹲有影响吗？
其实，无论是什么疾病，在出现的时候人们都会选择对自己的治疗方式以及避开一些可能会对自己造成威胁的事情。所以，在出现膝盖疼痛症状的时候，最好还是不要进行深蹲这种本身对膝盖会造成负担的动作了。
实际上，在出现膝盖疼痛的时候，也就意味着膝关节可能已经出现发炎的症状了，医学上定义这种现象为滑膜炎。早期这种现象的出现对患者造成的困扰和危险不大，患者一般会感觉自己的膝盖疼痛。里面的关节在疼痛，但是从外表来看却发现没有什么异样，处在这个时期的患者还是可以正常地靠自己的能力进行生活中一些活动的。
但是，到了中后期的话，就会开始表现得很明显。患者的膝盖外表有很明显的肿胀的现象，并且患者会感觉明显的骨痛、骨刺等感觉。这个时候，患者的生活已经大大的受到了限制，患者仅仅是弯曲膝盖都很困难、很痛苦，连正常的行走已经成了一种“奢望”。而在这种情况下，做深蹲的话无疑是雪上加霜，会直接造成膝盖损伤更加严重。
虽说锻炼是好事，但是要看情况。膝盖痛的时候还是不要做深蹲，以免加剧关节位的负担，反而得不偿失。即便是只是小小的膝盖疼痛，不多加注意，也可能导致不可逆转的伤害。如果真的想要锻炼的话，其实也可以选择其他的运动方式，例如慢跑及骑自行车等，只要不对膝盖造成太大负担并且自己舒服就行。当然，正确的运动的方式也是不可少的。例如运动前的热身活动就很重要，热身能够唤醒身体，促进全身血液的流通，让关节提前分泌一些润滑液，减少关节位的磨损。
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