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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
仰卧起坐是一种腹部训练运动，坚持训练能够帮助加强腹肌，还可以在一定程度上减少腹部的肥肉。但仅仅依靠仰卧起坐是不够的，还需要结合合理的饮食和其他全身性运动。
通过做仰卧起坐，可以增强腹部肌肉的力量和耐力，使腹部更加紧实和有型。一般在进行仰卧起坐时，身体需要消耗能量来进行运动，促使身体燃烧一定脂肪，对于减少腹部肥肉能起到一定效果，但具体效果因人而异。如果腹部的肥肉较多，单独依靠仰卧起坐是远远不够的，应当配合有氧运动，通过慢跑、游泳、骑行等运动可以消耗全身脂肪，减少腹部肥肉。同时，还要注意饮食调节，控制热量摄入，多摄入新鲜的蔬菜及水果，比如菠菜、苹果等，能够达到塑身减肥的效果。
需要注意，仰卧起坐并不是适合所有人群，对于腰部或背部有问题的人群不建议进行仰卧起坐，以免加重症状或导致伤害。
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仰卧起坐，只要能够长期坚持，确实能够减啤酒肚。但是光做仰卧起坐还远远不够，必须配合饮食控制，一定要限制高热量，高脂肪饮食的食物，特别是油腻煎炸的食物，肥肉，火腿肠，五花肉，各种糕点，速食食品等等。一定... 详细»
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经期一般可以做仰卧起坐。仰卧起坐是一种常见的核心肌群训练的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉、背部肌肉和腰部肌肉。生理期进行适量的运动，可以帮助缓解生理期的不适感，比如腰痛、腹痛等症状。同时，运动可以促进血... 详细»
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