痛风的“催化剂”找到了？避免尿酸过高，做好“2多3不要”

来源：医联媒体

痛风的“催化剂”找到了？避免尿酸过高，做好“2多3不要”要避免痛风加重，关键是降低尿酸水平。很多人持续高尿酸影响，会在尿酸浓度升高的影响下引发多种不良症状，关节受到刺激，局部红肿热痛会让患者感觉到十分难受，严重时痛风石产生，关节有可能畸形。因此，要了解尿酸过高是哪些行为引起，通过纠正不良的生活习惯降低尿酸水平，身体才能保持健康。避免尿酸过高需要注意哪些问题呢？

1、要多补充水分

避免尿酸水平升高应该多补充水分，通过饮水量充足可以促进尿液排泄，身体大部分的尿酸会随着尿液排出体外，如果饮水量过少，长时间没有水分提供，会因为尿液排泄量少，尿酸浓度升高而影响身体健康。懂得调节身体，降低尿酸水平的人每天会分多次少量饮水，饮水量保证有2000毫升，通过这种方式可以让尿液顺利排泄，同时达到控制尿酸浓度的作用。

2、要适当锻炼

避免痛风恶化，平时应该多锻炼身体，通过这种方式有让尿酸顺利排泄的效果。很多人长时间没有运动量，缺乏锻炼，身体的循环，代谢速度缓慢，可能尿酸排泄速度变慢后会在体内累积，关节不断受到刺激，疼痛表现会明显。

而想要认真改善疾病，应该注意科学锻炼，在病情稳定的情况下适当去运动，慢慢增加强度，通过这种方式让基础代谢率提高，除了维持其他指标正常，尿酸浓度也会降低些。

3、不要吃高嘌呤食物

要防止痛风加重，不要摄入容易产生尿酸的食物。很多人没有管住嘴，患病期间胡乱饮食，豆类食物、动物内脏、海鲜食物等含有的嘌呤物质多，在身体消化的过程中也会产生尿酸，尿酸浓度升高无法顺利排泄，健康会受到影响，多有关节明显受刺激，关节红肿热痛表现。为了避免病情恶化，应该注意这个问题，不要胡乱饮食，通过减少嘌呤的摄入来保持身体健康。

4、不要乱用药

改善痛风的人不要盲目用药，已经有痛风出现应该在医生指导下服用促进尿酸排泄的药物，让尿酸顺利排泄出体外，尿酸度降低，身体受到的刺激减轻，关节才会保持轻松。很多人没有坚持用药，经常滥用药物也是不可取的行为，没有通过合理的方式让尿酸更快排泄出体外，除了痛风容易形成，肾脏也会功能受损。

5、不要喝酒

要避免痛风恶化不能经常饮酒，很多人对酒精依赖，但是饮酒这种行为不可取，除了让肝脏受到损伤，引发肝脏疾病，还会有痛风恶化的风险。很多人尿酸水平升高，虽然有从饮食入手调节身体，但是忍不住经常饮酒，酒精摄入有刺激性，还可能获取里面的嘌呤物质，同样对痛风缓解不利。要让病情缓解的人需要做到滴酒不沾，尿酸浓度降低痛风才会改善。