昨天做了运动然后不适

前一天做了运动后感到不适，这可能是由多种原因引起的。包括不正确的姿势或技巧、过度劳累、缺乏水分、营养不良等。

1.不正确的姿势或技巧：如果在运动中使用了不正确的姿势或技巧，可能会导致肌肉拉伤或其他损伤。建议在进行任何新的运动项目之前，先咨询专业教练或医生的建议，学习正确的姿势和技巧。

2.过度劳累：如果进行了高强度的运动或者长时间的运动，可能会导致身体过度劳累。这种情况下，会感到疲劳、肌肉酸痛和无力感。建议适当休息，给身体充分的恢复时间。

3.缺乏水分：运动过程中，身体会大量出汗，导致水分流失。如果没有及时补充水分，可能会出现脱水的症状，如头晕、口渴和乏力等。建议在运动前、中、后都要及时补充水分，保持身体的水平衡。

4.营养不良：如果身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、碳水化合物和维生素等，可能会影响身体的恢复和运动表现。建议保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。

总之，运动后出现不适是一种常见现象，但可以通过合理的准备和注意自己的身体状况来减少不适感，并且在运动过程中保持适度和合理的运动，以保持身体健康。