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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
最近感到特别的累和乏力可能有多种原因，以下是一些可能的原因：
1.缺乏睡眠：睡眠不足是最常见的引起疲劳的原因之一。如果没有足够的睡眠时间或者睡眠质量不好，那么身体和大脑会在白天感到困倦和乏力。要改善睡眠，可以设立一个规律的作息时间表，每晚保持7-8小时的睡眠，并注意建立一个良好的睡眠环境，如保持房间凉爽、安静和黑暗。
2.压力过大：长期处于高压力状态可能会导致身体疲劳。压力会影响情绪和身体健康，感到疲惫和乏力。试着找到一些缓解压力的方法，如运动、冥想、阅读或与亲友聊天。同时，适当安排时间进行放松和休息是非常重要的。
3.营养不良：饮食不均衡或缺乏必要的营养素会导致机体的能量供应不足，从而引起乏力。确保饮食中有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并且摄入足够的维生素和矿物质。少食多餐，保持饮食多样化，并注重充足的水分摄入。
总之，感到疲劳和乏力可能是多方面因素的综合作用。如果问题持续存在或影响到日常生活，务必咨询医生以获取专业的建议和帮助。
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