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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
肢体活动障碍指的是身体运动功能受到限制或影响，包括行走、站立、坐下、抓握、抬举等动作的困难。以下是针对肢体活动障碍的锻炼方法：
1.身体活动：进行适度的身体活动可以提高肌肉协调和灵活性，改善肢体活动障碍。可以选择适合自己的活动方式，如散步、游泳、骑自行车等。
2.功能训练：根据自身肢体活动障碍的特点，有针对性地进行功能训练。可以进行手部或脚部的灵活性训练，如各种抓握或踢踏动作。重复练习可以提高肌肉协调和灵活性。
3.肌肉强化：通过增加肌肉力量，可以提高肢体活动的能力。可以进行简单的力量训练，如举重、弹力带练习等。重复练习有助于肌肉力量的提升。
4.平衡训练：平衡是肢体活动的关键，通过进行平衡训练可以改善肢体活动障碍。可以进行单脚站立、眼睛闭合的平衡练习，或使用平衡板进行训练。
5.瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提练习可以改善肌肉控制和灵活性，促进肢体活动的恢复。可以选择适合自己的瑜伽或普拉提课程，定期参加。
坚持适度而规律的锻炼，配合专业指导下的治疗，可以改善肢体活动障碍，提高生活质量。
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