这6个坏习惯，真的很“催老”，要趁早改掉

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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养成良好的生活习惯是年轻人保持健康和延缓衰老的关键。以下是六个看似不起眼却会“催老”的坏习惯：

1.不注意饮食均衡：饮食是个人健康的基础，不合理的饮食习惯会直接影响身体的各个系统。例如，长期摄入高糖、高脂肪食物会导致血糖和血脂升高，增加患心血管疾病的风险，并引发肥胖问题。

2.缺乏锻炼：长期久坐不动不仅会导致肌肉力量和骨密度下降，还会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

3.熬夜成为习惯：长期熬夜会破坏人体的生物钟，干扰睡眠质量。睡眠不足会导致免疫力下降，记忆力和注意力减退，以及心理问题的出现。此外，皮肤失去调节因子的合成也会导致肌肤问题和早衰。

4.缺乏日常的防晒措施：紫外线是导致皮肤老化的主要因素。长期暴晒在阳光下，皮肤会出现皱纹、黑斑等老化迹象。

5.吸烟和饮酒成为习惯：烟草和酒精都含有大量的有害化学物质，对身体健康的危害无需赘述。吸烟会加速皮肤老化，使皮肤变得暗哑，出现皱纹和色斑；酗酒会对肝脏、心脏和神经系统造成严重的影响，增加患疾病的风险。

6.情绪不稳定：长期处于焦虑、压力和抑郁状态下的人常常容易显老。持续的压力会对身体机能产生副作用，影响内分泌系统的正常运作，导致肌肤干燥、疲劳等问题。

总结而言，改掉以上六个坏习惯，可以更好地保持健康、活力和年轻。

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