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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
太极拳是一种中国传统的武术，以柔克刚、缓慢柔和的动作和呼吸相结合，对身体和心理健康都有很多好处，包括改善身体机能、缓解压力、延缓衰老、改善睡眠质量、增强自信心。
1.改善身体机能：太极拳可以帮助改善身体机能，增强肌肉力量、柔韧性和协调性。长期练习太极拳可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂，预防心血管疾病。
2.缓解压力：太极拳可以帮助缓解压力，放松身心。通过缓慢柔和的动作和呼吸相结合，可以帮助人们放松神经，减轻焦虑和紧张情绪，提高心理素质。
3.延缓衰老：太极拳可以帮助延缓衰老，保持身体健康。长期练习太极拳可以增强免疫力，提高抗氧化能力，减少自由基对细胞的损伤，从而延缓衰老过程。
4.改善睡眠质量：太极拳可以帮助改善睡眠质量，促进睡眠。通过缓慢柔和的动作和呼吸相结合，可以帮助人们放松身心，进入深度睡眠状态。
5.增强自信心：太极拳可以帮助增强自信心，提高自尊心。通过长期练习太极拳，可以让人们感受到自己的进步和成就，从而增强自信心和自尊心。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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