早晨锻炼和晚上锻炼哪个更好 为什么呢

早晨锻炼和晚上锻炼都有各自的优势和劣势，要根据个人的生活习惯、身体状况和工作安排来选择适合自己的时间进行锻炼。

早晨锻炼的好处在于可以提高新陈代谢率，促进身体燃烧脂肪，有助于减肥和保持身材。此外，早晨锻炼还可以提高人的精神状态和注意力，让人在一天的工作中更加专注和高效。另外，早晨的空气相对较清新，有利于呼吸系统的健康。但早晨锻炼后需要补充能量，如果没有及时进食可能会导致低血糖等问题。

晚上锻炼则可以帮助释放一天中的压力，缓解紧张情绪。晚上锻炼可以帮助人们消耗一天中积累的负能量，放松身心，帮助入睡。此外，晚上锻炼使得人体的肌肉温度上升，可以促进关节的柔韧性，减少运动损伤的发生。但晚上锻炼后需要一段时间来恢复身体状态，如果时间太晚可能会导致睡眠不足。

总而言之，早晨锻炼和晚上锻炼都有各自的优势，无论是早晨锻炼还是晚上锻炼，最重要的是保持持续性、规律性，才能够达到较好的健身效果。