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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
早晨和晚上锻炼都有各自的优势，具体要看个人的习惯和身体状况。
一、早晨锻炼好
1.提高新陈代谢：早晨锻炼有助于提高新陈代谢，帮助身体更好地燃烧卡路里。
2.提高精力和注意力：锻炼可以让身体分泌大量的肾上腺素和多巴胺，提高身体的精力和注意力，有助于提高工作和学习效率。
3.调整身体时钟：早晨锻炼可以帮助身体调整生物钟和睡眠模式，有助于提高睡眠质量。
4.早餐后消耗多余热量：早晨锻炼可以在吃早餐之后帮助身体消耗多余的热量，有助于控制体重。
二、晚上锻炼好
1.释放压力：晚上锻炼可以帮助释放一天的压力和紧张情绪，有助于放松身心，改善睡眠质量。
2.肌肉韧性：晚上身体已经经过一整天的活动，肌肉已经变得更柔韧，有助于减少运动受伤的风险。
3.社交性质：晚上锻炼时间更长，适合与朋友一起运动，增加社交互动，有助于建立团队精神和充实人际关系。
4.减少白天的食欲：晚上锻炼后，可以减少白天的食欲，有助于控制体重。
重要的是保持每天适量的锻炼，才能够保持良好的身体健康。
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