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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
运动员在结束运动生涯后，需要逐渐减少运动量，以避免身体出现不适。一些如何慢慢停止运动而不得病的建议如下：
1.调整饮食：运动员在停止运动后，应该调整饮食，以适应新的生活方式。应该多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃油腻和高热量的食物。
2.逐步减少运动量：运动员应该逐渐减少每周的运动次数和每次运动的时长。例如，如果原来每周训练5次，每次2小时，可以先减少到每周4次，每次1.5小时，然后再逐渐减少。
3.增加休息时间：运动员在减少运动量的同时，也应该增加休息时间。这可以帮助身体恢复，避免过度疲劳。
4.进行适当的康复训练：运动员在停止运动后，可以进行一些适当的康复训练，如瑜伽、太极等，以帮助身体恢复。
5.定期体检：运动员在停止运动后，应该定期进行体检，以确保身体健康。
6.寻求专业帮助：如果运动员在停止运动后出现身体不适，如关节疼痛、肌肉酸痛等，应该及时寻求医生的帮助。
总的来说，运动员在停止运动后，需要采取一系列的措施，以帮助身体适应新的生活方式，避免出现健康问题。
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