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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
运动与健康之间有着密不可分的关系，运动通过多种途径对身体和心理健康产生正面影响。以下是一些关于运动与健康的关系的分点：
1.运动有助于控制体重：通过燃烧卡路里，运动可以帮助人们保持健康的体重。这对于预防肥胖和相关疾病非常重要。
2.运动能够增强心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，提高心血管健康，如跑步、游泳、骑自行车等，这有助于降低心脏病和中风的风险。
3.运动有助于改善心理健康：运动可以释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，有助于缓解压力、抑郁和焦虑。此外，运动还可以促进大脑中神经递质的产生，有助于提高注意力和记忆力。
4.运动能够增强肌肉和骨骼健康：力量训练和抗阻力锻炼可以增强肌肉和骨骼，预防骨折和骨质疏松症。这对于老年人尤其重要，其更容易受到这些疾病的困扰。
5.运动有助于改善睡眠质量：规律的运动可以帮助改善睡眠质量，使人更容易入睡并保持良好的睡眠状态。良好的睡眠对于身体恢复和心理健康都至关重要。
因此，建议每个人都要根据自身情况选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼。
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