运动后喝苏打水好

运动后喝苏打水的好处有很多。但需要注意适量饮用，一般建议饮用量控制在250ml以内。

苏打水的主要成分是碳酸氢钠，属于碱性饮品。运动后，身体会产生大量的乳酸，乳酸在体内蓄积过多会导致肌肉酸痛和周身乏力。苏打水可以有效中和乳酸，促进乳酸的代谢，从而缓解运动后的肌肉酸痛。另外，苏打水中一般含有钠，可以迅速补充运动中因大量出汗而流失的钠离子和碳酸氢根离子，有助于维持体内的电解质平衡。此外，苏打水可以中和运动后产生的多余胃酸，起到酸碱平衡的作用，有助于调理体内内分泌和内环境。

需要注意个人体质和摄入量，并在必要时，可到医院咨询医生的意见。