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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一般来说，建议在运动后至少等待30分钟到1小时的时间再睡觉。
运动会消耗身体的能量和水分，导致身体疲劳和肌肉酸痛。此外，运动还会刺激神经系统和内分泌系统，使身体处于一种兴奋状态。因此，如果在运动后立即睡觉，可能会影响睡眠质量，甚至引起失眠等问题。
因此，若在运动后30-1个小时再睡觉，这样可以让身体逐渐恢复到平静的状态，减少肌肉酸痛和疲劳感。
总的来说，运动后多久可以睡觉取决于每个人的身体状况和个体差异。一般来说，建议运动后至少等待半个小时至一个小时，让身体恢复正常状态后再进入睡眠。此外，注意适当的饮食和放松的活动也有助于提高睡眠质量。最重要的是，要根据自己的实际情况来调整运动时间和睡眠时间，找到最适合自己的方式。
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