来源：医联媒体
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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
运动不到30分钟一般没有白练。
即使只进行短暂的运动，也能为身体带来益处。例如，快走、瑜伽、快速泳泳等短暂但高效的运动方式，都能够有效地促进心肺功能、消耗热量、锻炼肌肉等。因此，不能一概而论地认为运动不到30分钟就相当于白练。
其次，高强度间歇性训练不仅可以在短时间内达到较高的运动强度，还能够在运动后持续燃烧脂肪，并提高身体的代谢率。这就意味着，即使只进行15到20分钟的高强度训练，也能够带来明显的健身效果。
建议在日常生活中，应避免进行剧烈运动，可以进行适当运动。出现不适后，需要及时就医。
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