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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
有氧和无氧运动都是重要的体育锻炼方式，对身体有益。但是两者各自有着不同的特点，适用于不同的人群和目的，所以不能直接判断哪个更好。
1.有氧运动好：有氧运动是一种以氧气为能源的运动，主要包括慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、快走等。这些运动能够提高心率和呼吸频率，并加强心肺功能。与无氧运动相比，有氧运动更能够促进脂肪燃烧，帮助减肥和保持身材。有氧运动还有助于改善循环系统，降低血压，减少心脏病和中风的风险。另外，有氧运动还能够释放胶质和内啡肽等物质，提高人的心情，缓解压力和焦虑。
2.无氧运动好：无氧运动是指短时间内消耗较大能量的高强度运动，如举重、快跑、蛙跳、仰卧起坐等。这些运动主要以糖原为能源，能够增加肌肉的力量和耐力。无氧运动对于增强肌肉，塑造身材，提高基础代谢率有很好的效果。此外，还能增加骨密度，预防骨质疏松，延缓衰老。
在日常生活中，适量的有氧运动和无氧运动相结合，能够使身体更为健康和强壮。所以不管是有氧运动，还是无氧运动，都有各自的优势和适用范围，都是不可或缺的运动方式。
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