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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
腰两边不舒服和晚上乏力可能是由多种原因引起的，具体分析如下：
1.缺乏睡眠：晚上乏力可能是由于睡眠质量不佳或睡眠时间不足导致的。建议确保每天有足够的睡眠时间，保持规律的睡眠时间表，创造一个舒适的睡眠环境，避免过度劳累。
2.腰肌劳损：长时间保持相同的姿势或者过度使用腰部肌肉可能导致腰肌劳损。建议保持正确的姿势，定期休息并进行腰部肌肉的放松和舒缓锻炼，避免长时间静止不动。
3.腰肌劳损或慢性疼痛：长期颈椎不良姿势、过度用力或心理压力等因素可能导致腰部肌肉劳损或慢性疼痛。建议保持正确的姿势，定期锻炼并进行腰部肌肉的放松与舒缓，避免长时间的压力和焦虑。
4.腰肌劳累引起的疲劳感：腰部肌肉长时间处于紧张状态，会耗费大量的能量，使人感到乏力。建议保持适当的体力活动，定期完成腰部肌肉放松运动，加强核心肌群的锻炼。
5.腰椎间盘突出：腰椎间盘是脊柱骨骼之间的垫状物，它们可能突出或脱出，压迫周围的神经根而引起腰痛。建议避免过度用力，遵循正确的姿势，加强腰部肌肉的支撑能力，并咨询医生寻求进一步的治疗方法。
请注意，以上只是一些可能的原因，具体的情况还需要结合实际情况进行诊断。如果腰两边不舒服和晚上乏力的症状持续存在或者加剧，建议尽快咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
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