仰卧起坐小肚子伸筋疼筋发青了

仰卧起坐后小肚子伸筋疼且筋发青，这种情况可能涉及多个因素，具体情况分析如下：

1.不正确的姿势：如果仰卧起坐的姿势不正确，例如腰部没有保持稳定或者膝盖没有弯曲到合适的角度，可能会导致小肚子伸筋疼痛。建议在进行仰卧起坐时注意正确的姿势，并逐渐增加难度和重量。

2.过度训练：如果经常进行高强度的仰卧起坐训练，可能会导致肌肉疲劳和过度训练综合征。这种情况下，需要减少训练强度和频率，给身体足够的时间来恢复。

3.肌肉酸痛和拉伤：如果在做仰卧起坐时感到小肚子伸筋疼痛，这可能是由于肌肉酸痛或轻微的拉伤引起的。这种情况通常可以通过休息、冰敷和适当的按摩来缓解。

如果上述情况经常性发生，建议咨询专业的健身教练或医生，寻求正确的指导和解决方法。