-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
五行健康体操是一种传统的中国健身功法，通过模仿五行生克相克的关系，运用特定的动作和气功来调理身体，增强体质。五行健康体操共有金、木、水、火、土五个功法，每个功法都有特定的动作要点。
1.金功法：金代表肺脏，主管呼吸，金功法主要通过呼吸来调理肺部。动作要点是，双足开立，双手自然下垂，头部微微仰望，双手慢慢抬起至胸前，吸气，然后缓慢放下，呼气。
2.木功法：木代表肝脏，主管情绪，木功法主要通过舒展腰部和锻炼膝盖来调理肝脏。动作要点是，双脚稍微分开，双手自然垂在两侧，腰部左右旋转，上身和脚部要保持稳定，循序渐进。
3.水功法：水代表肾脏，主管生长发育，水功法主要通过培养身体的柔韧性和平衡感，来调理肾脏。动作要点是，双手叉腰，腰部前后旋转，同时一只腿抬起成直角，然后慢慢转回原位。
4.火功法：火代表心脏，主管血液循环，火功法主要通过提升身体的活力，来调理心脏。动作要点是，双手提起至肩部，膝盖微微弯曲，上身和双腿要保持平衡，徐徐放下双手。
5.土功法：土代表脾胃，主管消化吸收，土功法主要通过调整呼吸和练习身体的稳定性，来调理脾胃。动作要点是，双手扶膝，蹲下慢慢起立，同时吸气，然后缓慢下蹲，呼气。
在做这些动作的时候，要做到身心合一，放松心情，保持专注。通过长期坚持五行健康体操，可以有效地改善体质，增强免疫力，提高身体的抵抗力，对身体健康非常有益。
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
湖南省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：主要从事妇科内分...
-
-
湖南省妇幼保健院 孕期保健门诊
擅长：妇产科血管介入
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
乌鲁木齐市友谊医院 保健科
擅长：中老年常见病的诊...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
五行健康体操的动作要点
五行健康体操主要特点的是阴阳制衡,调理生息,它结合了国术、香功、韵律而编制的,它的动作并不枯燥繁琐,只要我们每天坚持练习,对我们的身体都有非常大的调节作用。五行健康体操的动作超级的简单易学,是一种提倡... 详细»
-
-
五行健康体操的好处
五行健康体操是一种结合中医五行学说的养生保健方法，具有以下几种好处：首先，能够促进气血循环，调和人体五脏六腑之间的关系。通过体操运动可以刺激经络畅通，促进气血流通，增强五脏六腑的功能，保持身体的平衡和... 详细»
-
-
五行健康体操的好处
五行健康体操是从国术，气功，韵律操等方面改编而来的。根据中医理论，为了促进人体血液循环而设计的，五行健康体操的益处体操很多，无论年龄大小，男女老少都可以学习，特别是对于老年人，因为老年人不能像年轻人那... 详细»
公众号
头条号
百家号