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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
反复做同样的体育锻炼，可能会导致身体适应性增加、增加受伤的风险、降低锻炼乐趣等进而影响锻炼的效果。
1、适应性增加：当重复做同一项运动时，身体会逐渐适应这种负荷，意味着体育锻炼的效果会逐渐减弱，因此，为了保持锻炼的效果，需要不断地改变锻炼方式。
2、增加受伤的风险：当重复进行同一项运动时，相同的肌肉和关节会承受相同的压力，这会导致局部疲劳和容易造成损伤。
3、降低锻炼乐趣：乏味和单调的体育锻炼很容易让人产生倦怠感，失去对锻炼的动力和热情，可以通过不断改变锻炼方式，让锻炼更加有趣，更富有挑战性，更容易保持锻炼的积极性。
在锻炼之前，建议找体育教练了解不同锻炼方式和需要注意的事项，确保安全且有效地进行体育锻炼。
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