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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
臀部训练一般可以使臀部变大，但也可以使臀部变小。
1.臀部变大：通过进行重量训练，特别是针对臀部的练习可以增加臀部肌肉量。常见的臀部训练包括深蹲、后蹬、臀桥等。这些练习通过刺激臀大肌、臀中肌和臀小肌等肌肉的生长，可以使臀部更加丰满。
2.臀部变小：减少臀部脂肪是使臀部看起来更小的方法之一，可以进行有氧运动，如慢跑、划船、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，包括臀部脂肪。此外，保持均衡的饮食，控制摄入的热量也是减少臀部脂肪的重要因素。
建议在日常生活中，应该避免剧烈运动，需要注意劳逸结合。出现不适后，需要及时就医进行检查。
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