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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
乳酸杆菌是一种常见的有益菌群，存在于人体的肠道中起着重要的保护作用。如果乳酸杆菌少或无，可能会导致各种肠道问题和免疫系统功能下降，可以采取以下措施：
1.改善饮食习惯：多摄入富含乳酸菌的食物，比如酸奶、发酵豆制品、泡菜、酸黄瓜等。这些食物含有丰富的乳酸菌，可以帮助增加肠道内的乳酸菌数量。
2.补充益生菌：可以选择口服益生菌制剂来补充乳酸菌。这些制剂中含有大量的乳酸菌，可以帮助恢复和调节肠道菌群平衡。在选择益生菌制剂时，可以咨询医生或药师的建议，并选择信誉好的品牌。
3.减少使用抗生素：抗生素是一种可以杀死细菌的药物，但同时也会破坏肠道内的有益菌群，包括乳酸菌。因此，在使用抗生素时，应尽量遵循医生的建议，避免滥用和过度使用。
4.减少压力：长期的压力和紧张状态可以影响肠道菌群的平衡，导致乳酸菌数量减少。因此，可以采取一些缓解压力的方法，比如运动、放松技巧、进行适当的休息等，以帮助恢复肠道菌群的平衡。
乳酸杆菌对于人体健康非常重要。如果发现自己的乳酸杆菌数量少或无，应该采取相应的措施来增加数量，以维护身体健康。
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