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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
人体每天需要摄入适量的钙，以维持骨骼和牙齿的健康。根据不同的年龄和生理状态，人体对钙的需求量也会有所不同。一般来说，成年人每天需要摄入1000毫克的钙，而年龄在51岁以上的女性和65岁以上的男性，则需要增加至1200毫克。
钙是一种重要的矿物质，不仅是骨骼和牙齿的主要成分，还参与了许多生物化学过程，如神经传导、肌肉收缩和血液凝固。因此，确保每天摄入足够的钙对于维持身体的正常功能至关重要。
为了获得足够的钙，可以通过饮食来摄取，主要的钙含量丰富的食品，包括牛奶、豆腐、甘蓝、鲑鱼等。此外，一些果汁和谷物也会添加额外的钙。
另外，维持足够的维生素D摄入也对钙的吸收和利用至关重要。维生素D可以帮助钙在消化道中被有效吸收，并促进其在骨骼中的沉积。
然而，需要注意的是，有些人群可能会因为生理原因无法摄取足够的钙，如乳糖不耐受、素食者和严重限制饮食的人群等。对于这些人群，可以考虑通过钙补充剂来增加钙的摄入量。
总的来说，人体每天需要摄入足够的钙，以维持骨骼和牙齿的健康，并确保正常的生物化学过程能够顺利进行。通过多样化的饮食和适当的补充剂，可以满足不同人群的钙需求，从而维护身体的整体健康。
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人体每天需要多少钙
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