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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
秋季是一个气候多变的季节，天气由炎热转为凉爽，人们的身体容易受到外界环境的影响。因此，秋季保健显得尤为重要。以下是一些秋季保健的常识。
首先，由于气温逐渐下降，人们容易受到寒冷空气的侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病的增加。在秋季，要注意保暖，穿上合适的衣物，尤其是外出时要注意及时添衣。此外，保持室内空气流通也是很重要的，因为室内空气不流通容易造成空气污染，增加呼吸道疾病的风险。
其次，秋季气候干燥，人们容易出现皮肤干燥、口干舌燥的情况。因此，要多喝水，保持充足的水分摄入，可以通过喝水、吃水果、喝汤等方式补充水分。此外，还可以使用保湿乳液、润肤霜等产品来保持皮肤的水分，避免皮肤干燥。
另外，秋季还是许多慢性病的多发季节，比如高血压、糖尿病等。要预防这些疾病，首先是要保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，避免熬夜；其次是要注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，限制盐分和糖分的摄入；再次是适量运动，增强身体免疫力，提高抵抗力。
此外，秋季还是许多传染病的高发季节，比如流行性感冒、病毒性肺炎等。在秋季，要注意个人卫生，勤洗手，避免接触传染源，尤其在人群密集的场所要戴口罩，降低感染风险。
总的来说，秋季保健需要综合考虑气候变化、疾病多发等因素，通过适当的保暖、补水、饮食调理、运动锻炼等方法，来加强身体免疫力，提高抵抗力，从而有效预防秋季常见疾病的发生。
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