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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
每次训练完之后脚内侧酸胀难受，多考虑是过度使用或不正确的姿势、不合适的鞋子、缺乏适当的伸展和放松、营养不良的原因造成的。
1.过度使用或不正确的姿势：如果在训练中使用了错误的姿势或者过度使用了某个肌肉群，就会导致肌肉疲劳和酸痛。为了避免这种情况发生，可以尝试调整训练计划，确保每个肌肉群都得到充分的休息和恢复时间。
2.不合适的鞋子：穿着不合适的鞋子也可能导致脚内侧酸胀难受。如果鞋子太紧或者太松，都会对足部造成压力和不适感。因此，选择一双适合的运动鞋非常重要。最好选择具有良好支撑性和缓冲性的鞋子，以减少对足部的压力和冲击力。
3.缺乏适当的伸展和放松：在训练前和训练后进行适当的伸展和放松可以帮助缓解肌肉疲劳和酸痛。特别是对于脚内侧的肌肉来说，进行一些简单的伸展动作可以有效地减轻疼痛感。例如，可以坐下来，将一只脚放在另一只腿上，然后轻轻地向下压住脚尖，保持这个姿势约15秒钟。重复这个动作几次即可。
4.营养不良：如果身体缺乏足够的营养物质，就会导致肌肉疲劳和酸痛。因此，确保饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质非常重要。此外，还可以考虑添加一些补充剂来帮助满足身体的需求。
总之，每次训练完之后脚内侧酸胀难受可能是由于多种原因引起的。通过调整训练计划、选择合适的鞋子、进行适当的伸展和放松以及保证充足的营养摄入等方式，可以有效地缓解这种不适感。如果症状持续存在或者加重了，建议及时咨询医生的意见。
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