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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
练马甲线时导致脖子疼痛。应采取相应的措施来缓解疼痛。如休息、热敷、按摩、拉伸、药物治疗等。
1.休息：停止练习并给颈部足够的休息时间，让肌肉得到放松和恢复。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾在颈部进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4.拉伸：进行适当的颈部拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛。例如，将头向左或右转动，直到感到轻微的拉伸感，保持数秒钟后慢慢转向另一侧。
5.药物治疗：若症状严重且无法缓解，可以咨询医生的建议，使用一些局部止痛药、舒筋活血药、颈椎病专用贴剂等。
总之，如果出现脖子疼痛的情况，应该及时调整练习方法和姿势，以避免再次发生。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或理疗师的意见。
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