要让血压保持正常关键，是注意好习惯的养成，很多人动不动就血压升高，源于没有坚持着良好的生活习惯，放纵自己，任由不良生活习惯影响健康，久而久之血压就会高居不下，而且血压波动之后很多人会肢体发麻、头晕头痛、胸闷乏力，对正常生活造成影响，因此，要掌握妙招让血压保持稳定。
1、消除负面情绪
要让自己的血压保持正常，关键是有良好的心态保持，通过稳定控制个人情绪，可以让血压升高现象得到改善。很多人没有注意负面情绪消除，压力大无处释放，可能就会发脾气，而在不良心态以及负面情绪的影响下肾上腺素分泌量增多，血压就容易升高，在不断高血压的影响下身体不良症状就明显。因此，在控制血压的时候方法要正确，通过稳定控制情绪让疾病远离。
2、学会忌口
保持血压正常应该管住嘴，部分类型的食物获取过多会让血压明显波动，特别是那些爱吃高盐食物，没有限制热量摄入的人，会让身体肥胖之外血粘稠度增加，甚至有血压升高的风险，而在血压波动后身体会不良症状明显，需要远离不良饮食习惯让身体恢复健康。
3、睡眠时间充足
很多人的血压高是作息不规律引起，如果可以通过睡眠充足，作息规律保持身体健康，会发现血压更加稳定。很多人经常熬夜，夜间睡眠时间不足除了加速身体衰老，影响内分泌，还会让身体很多重要指标出现变化，长时间没有充足的睡眠时间血压容易明显波动带来影响，需要保证作息规律让慢性疾病远离。
4、戒烟戒酒
避免高血压出现还应该戒烟戒酒，现在很多人都因为不良的生活习惯而让疾病入侵，长时间的吸烟喝酒行为不可取，在酒精刺激，烟草有害物质获取之后血压就会跟着波动，而懂得保养身体的人会烟酒不沾，可以避免有害物质摄入，坚持下来血压会稳定，其他重要指标也能保持正常，是让疾病远离的好方法。
5、保证充足运动量
保持血压的正常运动量充足也很有必要，这个妙招可以及时掌握，收获的好处显著，相比那些不爱运动的人来说，积极锻炼身体调节内分泌，增强抵抗力，控制体重等效果比较明显，在科学运动的帮助下全身的循环，代谢保持良好，血管又得以扩张，血压升高现象会缓解，坚持下来高血压引发的不良症状才会减轻。
-
-
北京大学口腔医院 综合治疗科
擅长：牙体牙髓疾病诊治...
-
-
北京大学口腔医院 特诊科
擅长：修复专业、固定修...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 白内障
擅长：专长白内障，高度...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 白内障
擅长：擅长白内障、儿童...
-
-
昆明市第三人民医院 内一科
擅长：从事呼吸内科及感...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：各类精神疾...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：常见精神障碍的诊...
-
-
血压不稳定有哪些危害
血压不稳定会给身体的多个器官带来危害，会动脉粥样硬化的进程加快，同时会对人体的心、脑、肾以及眼等多个器官造成损害。如果得不到有效的控制，很容易会导致高血压脑病，甚至是脑出血的发生，这会给患者的生命带来... 详细»
-
-
想要稳定血压不飙升？那这“四大忠告”，高血压患者需牢记
生活中有高血压困扰的人不计其数，而真正能正确应对疾病，把指标控制好的人并不多，许多人等到并发症出现才紧张起来，原本只是血压高，但觉得影响不大，只要症状不明显即可，却不知道持续处于高压状态会加速血管病变... 详细»
-
-
高血压患者，日常做好这5点，血压不会飙升
高血压作为临床上比较常见的慢性疾病，一般在高血压发展过程中，此时人体血压异常升高，容易导致多种不良症状的出现，因此平时需要通过合理的方式来稳定血压，这样才能防止血压异常升高后带来身体损伤。那么，出现高... 详细»
-
-
血压不稳定意味着什么
患者血压不稳定意思是血压波动比较大，一会低一会升高。如果患者是年轻人，需要及时到医院排除是继发性高血压，如糖尿病肾病、慢性肾炎或肾盂肾炎导致的继发性高血压。一些内分泌疾病也会引起患者血压不稳定，比如醛... 详细»
-
-
血压不稳定是什么毛病
人体的血压每时每刻都在波动，如饮食不规律、情绪变化、作息不规律等，都可能引起血压的波动。正常情况下，血压在二十四小时内有波动，属于正常情况，但是波动不能超过140/90毫米汞柱。若是高血压患者平时没有... 详细»
公众号
头条号
百家号