开合跳主要锻炼什么

开合跳是一种全身运动，属于高强度的有氧运动，主要锻炼心肺耐力、肌肉力量、协调性、爆发力、提高骨密度等。

1、心肺耐力：开合跳可以提高心肺功能，增强心脏的输血能力，提高血液循环，有助于预防心血管疾病。

2、肌肉力量：开合跳主要涉及大腿、臀部、腹部和背部的肌肉，特别是大腿和臀部的肌肉，可以通过这种运动得到很好的锻炼。同时，由于跳跃动作需要腹部和背部肌肉的配合，所以这些部位的肌肉也会得到锻炼。

3、协调性：开合跳需要手脚和身体的协调配合，可以提高身体的协调性和灵活性。

4、爆发力：开合跳的跳跃动作需要大量的腿部力量，坚持锻炼能够提高腿部的爆发力。

5、提高骨密度：跳跃运动对骨骼有一定冲击，可以刺激骨骼生长，提高骨密度，在一定程度上预防骨质疏松。

总的来说，开合跳不仅可以锻炼身体的各个部位，还可以提高心肺功能，建议根据自身情况进行开合跳，避免长时间进行，以免增加身体负担，起到相反的效果。