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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身完尿少颜色偏深，通常是肌肉分解产物、身体脱水、饮食因素、药物影响等原因所致，需要及时干预。
1.肌肉分解产物：在健身过程中，肌肉组织会受到一定程度的损伤和破坏，产生大量的代谢废物和毒素。这些废物和毒素需要通过肾脏排出体外，从而导致尿液颜色变深。这种情况通常在高强度训练后出现，属于正常现象，一般不需要特殊治疗。
2.身体脱水：在健身过程中，身体会出汗，导致体内水分流失。如果没有及时补充足够的水分，就会导致脱水。脱水会使尿液浓缩，颜色变深。因此，在健身前后要多喝水，以保持身体的水分平衡。
3.饮食因素：饮食中的某些成分也会影响尿液的颜色。例如，摄入过多的蛋白质、维生素B族等营养素，会使尿液呈现深黄色或茶色；而摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，则会使尿液呈现红色或棕色。因此，在健身期间要注意饮食搭配，避免过量摄入某些成分。
4.药物影响：利尿剂可以促进尿液排出，使尿液变得清淡；而某些抗生素、抗炎药等则会使尿液呈现深黄色或茶色。因此，在使用药物时要注意观察尿液的变化。
如果不适症状比较严重，需要及时去医院进行检查，然后在医生的指导下进行治疗。
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