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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身房锻炼可以提升体能、强壮骨骼、增强心肺功能，
一般在健身房锻炼后不建议直接洗澡。
锻炼后身体表面的血管处于扩张状态，毛孔也处于张开状态，如果此时立即洗澡，尤其是洗冷水澡，会使皮肤受到冷刺激，导致血管收缩，血液循环阻力增大，心脏负担加重，可能会引起心慌、气短、头晕等不适症状。如果洗热水澡，会使血液过多地流向皮肤和肌肉，导致大脑和心脏供血不足，容易出现头晕、虚脱等症状。此外，锻炼后身体会产生大量的代谢废物和乳酸，如果马上洗澡，会影响这些代谢产物的排出，导致身体疲劳感加重，恢复时间延长。
锻炼结束后，先休息30-60分钟，待身体恢复平静、汗水基本干了、心跳和呼吸平稳后再洗澡。洗澡时，水温要适宜，以接近体温为宜。
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