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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身的时候被哑铃砸了一下，建议通过停止训练、多休息、冰敷治疗、药物治疗等方式进行处理。
1.停止训练：当哑铃砸到身体时，应立即停止当前的训练活动，以避免进一步的伤害。如果疼痛无法忍受，可以寻求现场急救人员的帮助，他们会提供必要的指导。
2.多休息：受伤后，需要给予身体充足的休息时间来恢复。如果没有严重的伤害，适度的活动也是必要的，以避免肌肉僵硬和关节僵硬。
3.冰敷治疗：如果皮肤没有明显的破损，可以立即进行冷敷以减轻疼痛和肿胀。可以使用冰袋、冷敷剂或用湿毛巾冷敷。每次冷敷15-20分钟，每3-4小时重复一次。
4.药物治疗：如果疼痛不可忍受，可以使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛。但请务必在使用之前咨询医生或药剂师。
总的来说，被哑铃砸到是一种常见的健身伤害，但是通过正确的处理和恢复方法，可以尽快恢复到正常的健身活动。
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