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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
含铁低的食物和水果主要包括蔬菜类、水果类、豆类、谷类等，详细情况需要咨询医生了解，同时在医生的指导下适当进食。
1.蔬菜类：大部分蔬菜的含铁量都比较低，如白菜、芹菜、西红柿、黄瓜等。这些蔬菜虽然含铁量不高，但是富含维生素C和其他营养素，有助于提高人体对铁的吸收利用率。
2.水果类：大部分水果的含铁量也比较低，如苹果、香蕉、橙子、柚子等。这些水果含有丰富的维生素C和其他营养素，有助于提高人体对铁的吸收利用率。
3.豆类：豆类是植物性食品中含铁量较高的一类食物，但是有些豆类的含铁量相对较低，如豆腐、豆浆等。这些豆类虽然含铁量不高，但是富含蛋白质和其他营养素，有助于提高人体对铁的吸收利用率。
4.谷类：谷类是人们日常饮食中的主要来源之一，但是有些谷类的含铁量相对较低，如白米饭、面条等。这些谷类虽然含铁量不高，但是富含碳水化合物和其他营养素，有助于提供人体所需的能量。
在日常饮食中，应该适量摄入各种食物和水果，以保证身体获得全面的营养。同时，如果需要补充铁元素，可以选择一些含铁量较高的食物或药物进行补充。
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