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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的含氮有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸有提供能量、增加肌肉力量和耐力、促进肌肉生长等作用。
1、提供能量：肌酸在肌肉细胞中通过肌酸激酶的作用转化为磷酸肌酸，磷酸肌酸再分解为肌酸和二磷酸腺苷，同时释放出能量，用于肌肉收缩和运动。
2、增加肌肉力量和耐力：肌酸的补充可以提高肌肉中的磷酸肌酸储备，增加肌肉力量和耐力，从而提高运动表现。
3、促进肌肉生长：肌酸可以促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉细胞的体积和数量，从而促进肌肉生长。
过量使用可能会对肾脏造成负担，所以要严格遵医嘱使用。还要定期到医院复查肾功能，有助于维持身体健康。
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