睡眠对人体健康很重要，毕竟一个人的三分之一时间都需要在睡眠中度过。如果一个人的睡眠质量不好，就容易引起各种身体健康问题来，同时还会影响到患者正常的工作和生活。所以，一旦出现失眠等睡眠不好的症状就要及时进行调理。那么，导致晚上睡不好的原因有哪些呢？
失眠和哪些因素有关系？
1、情绪不好
良好的情绪对人体的健康以及生活带来的影响都是比较大的，积极向上的情绪可以让人一整天开开心心的，而且做什么事情都是比较顺利愉悦。相反不好的情绪容易降低工作效率，也会让生活充满不开心，长期下去还容易引起抑郁症和焦虑症等精神疾病。
特别是现代人的工作和生活压力比较大，容易导致心情长期处于压抑的状态，容易诱发抑郁症的出现。而抑郁症比较典型的症状就是难以入睡或者容易醒来等。所以要注意学会自我解压，同时做到劳逸结合的一个状态，心情好了才能提高睡眠质量。
2、气血不足
很多人经常是晚上三四点的时候醒过来，而这个时间最好是人体肝脏排毒的一个时间点。所以，有可能是因为身体气血不足和血液流通不够顺畅而导致的现象。可以每天晚上睡觉之前适当按摩太阳穴，或者采用木质梳子轻轻的梳理头发，可以促进头部血液的一个循环，提高睡眠治疗。此外，患者在日常饮食中，也可以多吃一些具有补气血的食物，比如红枣、鱼肉和海产品等。
3、白天睡眠过多
有些人晚上睡不着半夜容易醒来，可能是因为白天睡眠的时间比较多，导致晚上身体不困没有睡意。一般来说，午睡时间保持在半个小时左右即可。如果过长的话，容易导致晚上的睡意减少，从而出现失眠的现象。
4、神经衰弱
如果人体长期处于巨大的紧张和压力状态下，容易导致精神过于兴奋，脑力也会容易出现疲劳的状态。长期下去会导致肌肉紧张、易怒、烦躁不安和睡眠障碍等症状，晚上睡觉容易突然醒来，或者一点点的声音就会惊醒。对于精神衰弱的患者来说，最好是放松心情，适当进行体育锻炼来提高睡眠质量。
失眠的危害是比较大的，所以要注意做好预防措施，减少失眠的出现。针对上面四个导致失眠的因素，要注意及时调整，养成良好的睡眠习惯和规律的生物钟，可以促进睡眠质量的提高。此外睡觉前可以泡泡脚，适当放松身体。如果失眠症状严重则需要到医院就诊，采用相关药物进行治疗。
-
-
肺活量和哪些因素有关
郑远 副主任医师
-
-
冠心病与哪些因素有关
罗勇 主任医师
-
-
长个子和什么因素有关系
王海彬 主任医师
-
-
长高和哪些因素有关呢
朱顺叶 主任医师
-
-
结肠癌与哪些因素有关
雷跃华 副主任医师
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：擅长抑郁症、精神...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：主要临床方向为待...
-
-
杭州市第七人民医院 特需门诊
擅长：精神分裂症和精神...
-
-
杭州市第七人民医院 老年记忆障碍
擅长：精神分裂症，老年...
-
-
黑龙江省康复医院 心内科
擅长：神经内科、呼吸、...
-
-
天津医科大学口腔医院 全科门诊
擅长：擅长口腔类疾病
-
-
天津医科大学口腔医院 全科门诊
擅长：龋病、牙髓病、根...
-
-
天津市口腔医院 便民综合门诊
擅长：擅长牙外伤冠缺损...
-
-
别人半夜睡得香，你却辗转难眠？或与4个因素有关，别知道太晚
睡眠质量提高，这是维持身体健康的措施。很多人夜间倒头就睡，拥有高质量的睡眠，隔天起床之后精神状态也会保持良好。然而，有部分人夜间总是辗转反侧，入睡困难，如果有这些情况发生，应该了解哪些原因会导致睡眠质... 详细»
-
-
人很瘦却得脂肪肝？或是这4个因素在“作怪”，别知道太晚
在大部分人的印象中身体肥胖才会出现脂肪肝，越肥胖的人体内脂肪物质越多，肝脏细胞被脂肪物质浸润的可能性大，这类人才需要重点预防脂肪肝。但是，临床上确有部分瘦弱的人也被检查出了脂肪肝，这种情况是怎么回事呢... 详细»
-
-
宝宝为何总腹泻？或与5个因素有关，别大意
生活中有部分宝宝总是出现腹泻这种情况，家长看到宝宝腹泻症状发生总会十分担忧，不知道具体是怎么一回事。其实，导致宝宝腹泻的原因多种多样，需要了解具体的病因之后采取改善措施，否则长时间的腹泻对宝宝健康造成... 详细»
-
-
男人“能力”下降，或与这5个因素有关，你可别说不知道
现实生活中，有些男性会感觉自己的性能力在短时间内下降了许多，通常在性交过程中无法坚持较长时间。如果存在这种迹象，那么最好先查明原因，因为男性性功能下降，和许多因素有关，部分因素还涉及到疾病。因此不可掉... 详细»
-
-
牙齿敏感，或与这4个因素有关，需重视
牙齿是人体非常重要的一部分，食物经过牙齿的粉碎研磨进入食道，当人的牙齿出现问题后，不仅影响患者进食，而且影响患者健康。牙齿敏感是日常生活中常见的牙齿疾病，常常被忽略，为防止进一步加重，牙本质敏感、龋齿... 详细»
公众号
头条号
百家号