上了年纪的人钙质流失速度加快，而在身体缺钙的影响下可能会有骨质疏松症出现，受影响某些部位的关节或者骨骼会产生疼痛感，因此，要了解骨质疏松产生是怎么回事，通过正确的方式来预防。日常生活中身体保养工作做好，钙质获取量充足，会发现骨骼更加健康，不容易骨头变脆而骨折。
1、适当晒晒太阳
要让身体保持健康，平时应该适当晒太阳。很多人长时间待在家里面，基本上没有外出活动，接触阳光的机会少，不利于身体合成维生素，在接触阳光的帮助下维生素D合成量增多，这种物质获取量充足对健康有帮助，还能提高身体吸收钙质的能力，而在钙质获取量充足，没有缺钙的帮助下骨骼会更加健康，不容易骨质疏松，这也是保护骨骼的有效方法。
2、增加运动量提高钙质吸收能力
要避免骨骼功能受损，平时应该积极锻炼身体，通过运动量充足提高身体的循环，代谢能力，而在身体重要器官功能增强，得到锻炼之后身体吸收能力也增强，有补钙来获取营养，身体才能正常吸收，防止缺钙表现明显。很多人虽然经常补钙，但是缺乏锻炼身体，吸收营养物质能力降低，可能就会有缺钙的现象。可见，想要保持骨骼健康，防止钙质缺乏，通过积极锻炼身体也很有必要。
3、适当吃富含钙质的食物
想要促进骨骼健康需要从饮食这方面入手调节身体，在饮食过程中选择合适类型食物提供营养。很多人饮食方法错误，挑食和偏食，人体需要的营养物质没有及时获取，缺钙的现象会明显。如果可以适当吃豆类食物、乳制品、肉类食物来获取营养物质，会发现身体营养均衡，除了提高抵抗力促进健康，还可以让骨骼更加强健，否则钙质缺乏骨头脆性变大，牙齿还容易松动，脱落。
4、合理服用钙片预防
要预防骨质疏松，上年纪的人可以在医生的指导下服用钙片，定期进行身体检查，了解骨骼的钙质量是否充足，如果有钙质流失，缺钙的情况，必要时可以服用钙片来做好预防措施。钙片的主要成分是碳酸钙，可为人体提供丰富的钙质，很多人没有注意这个问题，身体在衰老的过程中钙质逐渐流失，但是没有通过检查来了解，等到身体不良症状明显，缺钙已经严重，需要提前检查，提前服用钙片来预防。
-
-
做好这三件事，远离龋齿
陶冶 副主任医师
-
-
日常生活中如何预防脊柱侧弯
缪海雄 主任医师
-
-
便秘在日常生活中要怎么预防
王蒙 主治医师
-
-
日常生活中怎么预防慢性肾脏...
刘岩 主任医师
-
-
日常生活中预防心律失常应该...
廖鹏达 主治医师
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：擅长抑郁症、精神...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：主要临床方向为待...
-
-
青海省藏医院 心脑血管内科
擅长：治疗心脑血管疾病...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
青海省藏医院 内科
擅长：诊疗范围:以丰富...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：各类精神疾...
-
-
广东省中医院芳村医院 内二科
擅长：对各种恶性肿瘤的...
-
-
广东省中医院芳村医院 内科
擅长：应用内服中药配合...
-
-
风湿病不用怕，日常生活中做好这4件事，帮你缓解疼痛
风湿病是一种发病比较隐蔽而缓慢的疾病，具有病程长的特征。该疾病的发生发展会导致患者的血管、肌肉、关节、骨骼、软组织以及结缔组织都受到一定的侵犯，给患者的健康带来极大的损害。从广义上来说，人们将各种会引... 详细»
-
-
骨质疏松危害大，日常做好这4件事，可减轻危害
生活中，骨质疏松可发生在任何年龄阶段，人们应该警惕该疾病的发生，因为这种疾病会给人们的身体造成了一定危害。一旦患有该疾病，患者的骨密度与骨质量逐渐下降，使得骨微结构被破坏，造成骨脆性的增加，特别容易出... 详细»
-
-
不论男女，血管“堵塞”后，生活中，远离4件事，血液干净不粘稠
为了保持血管干净和畅通，需要注意良好生活习惯的养成，在坚持好习惯的过程中身体得到调节，各种指标保持稳定，血液才可以在血管中正常流动，输送给身体需要的部位保持健康。很多人已经有血管堵塞的现象，在血管堵塞... 详细»
-
-
骨质疏松偏爱高龄女性？坚持做好这4件事，可预防
生活中有部分人出现了骨质疏松症，在骨质疏松之后骨骼无法保持健康，可能会出现疼痛感，甚至有容易骨折这种情况，因此，要了解骨质疏松的出现是怎么一回事，做好预防措施，才能让身体保持健康，提高生活质量。另外，... 详细»
-
-
不论男女，血管“堵塞”后，生活中，远离4件事，血液能干净不粘稠
无论男女性都有血管堵塞的风险，而在血管堵塞之后身体的循环无法保持正常，血液在血管中流动速度缓慢，可能在某些部位缺乏血液之后引发不良症状，因此，要了解血管堵塞有哪些症状，发现了符合的疾病特征及时采取应对... 详细»
公众号
头条号
百家号