65岁以上的人适合什么运动

适当的运动可以帮助65岁以上的人保持健康和长寿。以下是一些具体的运动建议：

1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏的供血能力，降低心脏病和高血压的风险。例如，散步、慢跑、游泳、骑自行车等都是很好的有氧运动。

2.肌力训练：肌力训练可以增强肌肉力量，提高平衡能力，防止跌倒。例如，做深蹲、俯卧撑、举重等都是很好的肌力训练。

3.柔韧性训练：柔韧性训练可以提高关节的活动范围，减少关节疼痛。例如，做瑜伽、太极、拉伸运动等都是很好的柔韧性训练。

4.平衡训练：平衡训练可以提高身体的协调性，防止跌倒。例如，站立单脚、走平衡木、做太极等都是很好的平衡训练。

总的来说，适当的运动可以帮助65岁以上的人保持健康和长寿。然而，运动的类型、强度和频率应根据个人的身体状况和健康状况进行调整。在开始任何新的运动计划之前，都应先咨询医生的意见。