平时做好这4点，或能减少生病的次数，有助于提高身体素质

来源：医联媒体

要让自己的身体素质提高，关键是保持良好的生活习惯，因为在身体正确养护的帮助下抵抗力提高，能够减少生病的次数，如果身体经常在不良行为的影响下抵抗力变得薄弱，出现疾病的概率高，在疾病的影响下生活质量会明显降低，出现的是严重疾病，还可能会缩短人的寿命。那么，想要避免经常生病，需要注意什么呢？

1、重视保暖

让身体保持健康不难，关键是重视身体的保暖，通过这一点对身体素质提高有帮助。很多人到了秋冬季节依然穿着短裤短裙，忽略了身体保暖的重要性，经常受到寒冷刺激容易受凉感冒，另外，本身有某些关节部位的病变出现，局部风寒潮湿刺激，关节的疼痛感会越发明显，可能让局部的炎症加重。因此，要让身体保持健康，应该根据天气的变化增减衣物，通过做好保暖工作也可以让身体保持健康。

2、积极运动

保持身体素质良好需要积极运动，运动量充足的人不仅可以控制体重，促进全身的循环，代谢，还有让指标保持稳定的效果。很多人上了年纪血脂、血糖、血压等水平升高，需要通过坚持锻炼身体来改善，在运动量充足的帮助下消耗热量速度快，血管可以扩张，这些指标才能保持稳定，除此之外，通过锻炼可以激活体内的免疫细胞，对抵抗力增强有帮助，而免疫系统发挥功能，疾病患病率才会降低。

3、三餐规律饮食

身体素质增强离不开三餐规律饮食这个好习惯，通过规律饮食既能保持消化系统功能良好，也可以让营养物质及时获取。很多人饮食方法不正确，总是错过最佳的吃饭时间，有时还不吃早餐，这些不良行为都在无形中影响着健康，人体需要的营养无法及时获取，在影响下抵抗力会变得薄弱。要避免这种情况出现，关键是规律饮食。

4、讲卫生

要减少生病的次数还应该注意个人卫生，身体的卫生条件差，某些疾病容易出现，因为在不注意卫生的影响下身体更容易被细菌，病毒入侵，出现疾病的可能性高。要避免这种情况出现，身体的清洁工作要做好，特别是私密部位。另外，双手的清洁工作也要做好，否则在饮食过程中双手不卫生，可能细菌，病毒会随着饮食入侵身体威胁健康。

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