睡前爱玩手机的人会出现什么毛病

许多人在睡前都有玩手机的习惯，然而这种习惯可能会对身体和心理健康产生负面影响。长期在睡前玩手机的人，可能会出现以下五个问题：

1.睡眠质量下降：手机屏幕所发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而影响生物钟，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。此外，玩手机时大脑处于兴奋状态，也会导致难以入睡。长期睡眠质量不佳，可能会导致记忆力减退、注意力不集中、免疫力下降等问题。

2.视力下降：长时间盯着手机屏幕看，会使眼睛疲劳，导致视力下降。尤其是在光线较暗的环境下，眼睛需要更大的调节力来看清屏幕上的内容，对眼睛的伤害更大。

3.颈椎病：长时间低头玩手机，会使颈椎保持一个固定的姿势，容易导致颈椎病。颈椎病的症状包括颈部疼痛、头晕、手麻等，严重影响生活质量。

因此，应该尽量避免在睡前玩手机，保证充足的睡眠时间，同时也要注意保护眼睛，避免长时间低头，多做运动，保持良好的生活习惯。