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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
养成以下5个习惯的人，多半拥有易瘦体质，这些习惯包括良好的饮食习惯、适量的运动、规律的生活作息、保持心情愉快以及远离压力。如果一个人能够养成这些习惯，那么身体很可能会保持在一个健康的状态，从而更容易保持瘦身。
1.良好的饮食习惯：意味着会选择健康的食物，如新鲜水果和蔬菜、全谷物和高蛋白质食物，而不是便利食品或者垃圾食品。也会注意饮食的均衡，避免摄入过多的含糖和高脂肪食物。
2.适量的运动：这些习惯养成者往往会坚持每天进行适量的运动，比如快步走、跑步、游泳或者瑜伽等，这样不仅可以消耗体内多余的热量，还可以增强肌肉，提高代谢率。
3.规律的生活作息：意味着会每天保持约定的睡眠时间，并且保持规律的生活作息。规律的生活作息不仅能帮助人们保持健康，还可以帮助人们在减肥的过程中更容易取得成效。
4.保持心情愉快：身心健康对保持健康体重来说是非常重要的。一个快乐的心情能帮助人们减轻压力，并且能够帮助人们更加积极地面对生活中的挑战。
5.远离压力：压力不仅会对心理健康造成影响，还会导致身体变得臃肿不堪。因此，远离压力是保持健康体重的关键。
每个人的身体素质都不同，对于一些人来说，即便养成了以上的习惯，也可能很难保持健康体重。因此，对于每个人来说，要保持健康状态，应该根据自己的实际情况，制定相应的健康计划，并严格执行。
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