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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
午睡时间的长短因人而异，一般建议午睡时间为15-30分钟。
午睡时间过长可能会导致醒来后感到更加疲劳和昏昏沉沉，甚至会影响晚上的睡眠质量。此外，午睡时间过长还可能会增加患心血管疾病的风险。为了保持身体健康，午睡时间控制在15-30分钟之间。如果需要更长时间的午睡，可以在下午或晚上适当调整睡眠时间，以保证晚上有足够的睡眠时间。除了午睡时间外，午睡的质量也重要，建议在安静、舒适的环境中进行午睡，避免在嘈杂的环境中入睡。此外，可以选择一个舒适的枕头和床垫，以提高午睡的舒适度。
为了保持身体健康，建议在安静、舒适的环境中进行午睡，并避免午睡时间过长。
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