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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠与健康息息相关，对身体和心理的恢复和正常运作都至关重要。以下是一些有关睡眠与健康的重要信息：
1.恢复身体：睡眠是身体恢复和修复的时间。在睡眠中，身体会释放生长激素，帮助细胞修复和更新。此外，睡眠还有助于稳定身体的代谢率，促进肌肉生长和修复。
2.改善心理状态：睡眠对心理健康同样重要。睡眠不足会导致情绪波动、易怒、焦虑和抑郁等问题。相反，充足的睡眠可以改善情绪、提高注意力和集中力，从而提高工作效率和学习能力。
3.调节免疫系统：睡眠对免疫系统的正常运作也有重要影响。睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使身体更容易感染疾病。而充足的睡眠可以帮助身体产生更多的免疫细胞，提高免疫力。
此外，睡眠不足会影响身体的激素平衡，导致食欲增加和代谢率下降，从而增加体重。如果有睡眠问题，建议及时就医。
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