来源：医联媒体
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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡觉老是被魇住是指身体无法动弹的状态，通常在入睡或者醒来的时候出现。一般可以通过改善睡眠环境、建立规律的睡眠时间、放松身心的方法进行改善。
1.改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，以及合适的床上用品。
2.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或温水浴。避免过度兴奋或焦虑，可以通过阅读、听轻柔的音乐来帮助放松。
如果睡眠问题持续存在且严重影响日常生活，建议咨询医生。
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